راه کار سلامتی

عوامل زیر مواردی هستند که ما می توانیم از آنها شروع کرده وآنها راکنترل کنیم:

تغذیه: یکی از عواملی که بر روی سلامت انسان بسیار تأثیر گذار است غذا می باشد و غذا به موادی اطلاق می شود که وارد بدن شده وپس از تغییراتی بتواند اعمال زیر را انجام دهد:

1)تأمین کننده انرژی یا نیروی مورد نیاز بدن به منظور انجام کار وسایر اعمال حیاتی .

2)تأمین کننده مواد لازم برای رشد ونمو، ترمیم بافتهای ازدست رفته وآسیب دیده .

3)رساندن موادلازمی که درجریان رشد ونمو ، ترمیم نسوج وتولید انرژی دربدن ضرورت تام دارد.

لذا غذایکی از عوامل اصلی حیات محسوب شده وبدون آن ادامه زندگی میسر نیست.

بنابراین تغذیه متعادل ، متنوع ومناسب و رعایت حد میانه در رژیم غذایی باعث افزایش سطح سلامت شده و در کنترل وزن بدن بسیار مؤثر خواهد بود

غذا ها تولید کننده انرژی بوده بنابراین می بایست از استفاده مواد غذایی بیش از اندازه خودداری شود زیرا زیاده روی در مصرف مواد غذایی موجب ذخیره انرژی موجود درآن به صورت چربی در بدن  می شود.همچنین مصرف کم غذا نیز موجب نرسیدن مواد مغذی، ویتامینها واملاح مورد نیاز به بدن شده ودر نتیجه باعث بروز انواع بیماریها می گردد. استفاده از همه گروههای مواد غذایی وعدم محدود نمودن خودبه استفاده از یک نوع ماده غذایی.